личное наблюдение о еде.
не важно сколько съешь, то есть размер порции, все равно потом скоро проголодаешься. то есть нафиг сразу много есть если опять захочется через пару часов. так и получаются лишние кило.

главное это найти правильную порцию. чтобы при минимальном количестве еды (для своего желудка) ощутить насыщение, но при этом не переесть.

еще очень важно пить. потому что получается часто, что я обезвоживание принимаю за голод. неправильно. пить-пить-пить.